Mantenere giovani più a lungo corpo e mente

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le 10 abitudini della longevità che nessuno ti ha mai rivelato!

Pelle elastica e luminosa  

Muscoli tonici ed energici  

Cervello sempre sveglio e concentrato 

Corpo leggero, in forze e scattante 

Investi sulla manutenzione della tua “macchina” corpo: parti dal cibo! 

Gli alimenti che mangiamo determinano dentro di noi un processo di ossidazione… 

Da questo si ottiene energia, ma anche tossine e radicali liberi: sostanze che SE IN ECCESSO danneggiano i nostri organi interni, riducono funzionalità di corpo e mente e aimè…  accelerano l’invecchiamento

Praticando quotidianamente le scelte alimentari giuste per te

 ridurrai al minimo la produzione di sostanze ossidanti  

 il tuo organismo, tra un pasto e l’altro, avrà il tempo di smaltirle 

Il risultato? Un corpo sempre depuratoinfiammazioni e dolori evitati… e la comparsa dei segni del tempo sarà lenta e lontana

Pronto a costruire il tuo stile di vita “anti-invecchiamento”?  

Inizia dai 10 principi GENERALI alla base del metodo La Speziale

Alimenti, integratori e abitudini quotidiane per sentirti in forma (fin da subito!), vivere meglio e… più a lungo!   

distribuire gli alimenti in più pasti durante la giornata ti permetterà di non affaticare il corpo con uno/due grossi pasti principali, favorire la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, avere sempre energia a diposizione  

prediligi 1 sola verdura a pasto

scegli la fonte proteica (es. Pesce, carne, formaggi..) e mantienila per antipasto, primo e secondo

se mangi una pasta o un risotto al dolce preferisci un sorbetto o un frutto 

al mattino i cibi ricchi di vitamina c (es. Kiwi, fragole, papaya..)

al pomeriggio prediligi alimenti che ti forniscono sali minerali e oligo-elementi (mandorle, formaggio grana, castagne al vapore…)

alla sera evita gli zuccheri, preferisci fonti di fibre, vitamine o alimenti che stimolano il rilassamento (mirtilli, mela, cioccolato fondente, yogurt…) 

almeno 2 litri al giorno per garantire al tuo corpo i liquidi necessari a smaltire tossine e sostanze di rifiuto…

 …da distribuire bene durante la giornata: 1 bicchiere al risveglio 1 a colazione 2 nella mattinata 1 prima di pranzo 2-3 al pomeriggio 1 prima di cena 1 durante la serata 

frutta come uva, papaya, kiwi, fragole, frutti di bosco

verdure a foglia verde (spinaci, scarola, erbette..), finocchio, cetriolo, zucca, spinaci

pesce grasso, olio d’oliva, semi oleosi (girasole, sesamo, lino, chia) e frutta secca (mandorle, nocciole, noci..)  

Legumi come lenticchie e piselli

cannella, zenzero, curcuma, origano, rosmarino, basilico e prezzemolo sono una fonte eccezionale di vitamine, sali minerali e anti-ossidanti

coenzima q10, omega 3, spirulina, chlorella, onagra…

un toccasana per mente e corpo!

Inserisci nella tua routine sportiva esercizi che lavorano sul respiro, ossigenazione dei tessuti e contratture muscolari

Pilates, stretching, ginnastica dolce e perché no anche delle belle camminate

scrub esfolianti, spazzolatura a secco, pulizia della lingua… 

tutte pratiche che se ripetute nel tempo facilitano l’eliminazione di tossine e mantengono il tuo corpo sempre depurato

vai a dormire sempre alla stessa ora

rilassa la muscolatura prima di metterti a letto

assicurati un sonno costante e ristoratore!


Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!

1 commento to “ Mantenere giovani più a lungo corpo e mente”

  1. Marialuisa dice:Rispondi

    Grazie! Sempre un piacere leggere vs indicazioni su come prendersi cura di se, ora tocca metterle in pratica!

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