Per perdere peso senza tornare mai più indietro…
Impara cosa ordinare!
Se le uscite con gli amici, i pasti in famiglia, le trasferte di lavoro o anche i viaggi di piacere diventano uno stress perché…
“o dio cosa mangerò” … “sicuramente ingrasserò” … “non riuscirò a seguire la dieta”…
sei nel posto giusto!
Il metodo La Speziale ti insegna a procacciarti il cibo adatto a te in qualsiasi situazione (al ristorante, in albergo o al baretto sotto casa!)
Un allenamento a scegliere cosa mangiare, salvaguardando sempre la tua forma (e anche la salute!)
Partiamo dalla colazione…
Accendi la tua “macchina” corpo dedicandoti sempre un momento colazione.
Trova i cibi giusti per fornire energia immediata al tuo cervello, con gusto ma senza sovraccaricare il corpo.
Al bar puoi trovare…
una frolla semplice
brioche con marmellata e mandorlato sopra
crostatina o biscotto alla marmellata
In albergo invece…
fette biscottate con marmellata e 1 frutto
Pane tostato con olio evo e 1 succo di mela
Fette biscottate con ricotta e miele
ciambellone o plumcake e 1 frutto
Poco tempo per pranzare e voglia di rimanere leggeri…
ecco per te delle alternative veloci da consumare ma che ti daranno il sostegno adeguato per le attività della giornata!
Al bar…
una piada con prosciutto crudo e un succo di melagrana
un toast al formaggio e un succo di pompelmo
Al supermercato…
uno snack di grana o parmigiano con delle gallette e 1 mela
Mix di cereali e legumi al vapore
Insalata pronta con una fonte proteica (es. Tonno o formaggio) e frutta secca
In pokeria…
Quinoa con avocado, scaglie di mandorle e olio evo al wasabi
Riso venere con salmone scottato, goma wakame e zenzero fresco
Riso rosso con ceci, alga nori e semi di sesamo
E a cena?!
Non temere! Seguendo i nostri consigli riuscirai a destreggiarti nelle liste di qualsiasi menù
Al giapponese…
sashimi o avocado con una ciotolina di riso al vapore
da accompagnare con alghe, zenzero o wasabi
Al fast food…
piadina con carne grigliata (senza salse) e 1 succo di mela o pompelmo
insalata con carne grigliata (senza salse o crostini)
toast al formaggio con 1 mela a spicchi
Al ristorante o in albergo…
antipasto di pesce o carne e un secondo di pesce o carne con un contorno di verdure
antipasto di pesce o carne seguito da un piatto di pasta con sugo di pesce o carne
antipasto di formaggi misti e pasta al pesto o risotto ai funghi
Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!
Grazie per le indicazioni immediate e salutari
Ottima l’idea di dare possibilità di scelta senza l’ansia di sbagliare. Favorendo la socializzazione con uscite con gli amici.