Voglia di dolci, gonfiore, sbalzi d’umore…
Da 10 a 2-3 giorni prima dell’inizio delle mestruazioni è normale avere la pancia gonfia e dolorante, percepire più fame del solito, fiacchezza e irritabilità..
Questi sintomi non devono preoccuparci..
Durante questo periodo del mese infatti la produzione di ormoni sessuali aumenta, contemporaneamente il rilascio di serotonina (l’ormone della felicità) diminuisce…
per cui l’umore, la digestione e il linfodrenaggio del corpo ne risentono un pochetto..
E se ti dicessimo che ci sono degli accorgimenti che possono alleviare gli “effetti collaterali” dell’arrivo del ciclo?!
Continua a leggere per scoprirli!
Le verdure giuste: quelle amare per stimolare la digestione (radicchio, cicoria, tarassaco, indivia belga, cicorino), e quelle drenanti per favorire l’eliminazione dei liquidi (cetriolo, finocchio, zucchine, barbabietole, asparagi, sedano, sedano-rapa)
I grassi “buoni”: il pesce azzurro (sgombro, alici, sarde, sardine, tonno..) e i semi di lino tritati sono ottimi anti-infiammatori, le mandorle ricche di magnesio aiutano con i dolori, l’avocado e il cioccolato fondente favoriscono il rilascio di serotonina
Camomilla e Malva: lenitive e antispasmodiche queste due piante riducono il dolore e la sensazione di fastidio alla pancia. Fai una tisana concentrata (in 125ml di acqua) con 2-3 bustine alla volta e bevila tiepida a piccoli sorsi.
Camminare, nuotare, praticare yoga o ginnastica dolce total-body: l’attività fisica giusta durante il pre-mestruo ti aiuta ad alleviare il gonfiore e il dolore addominale, eliminare i liquidi in eccesso e favorire il buon umore. Da evitare invece allenamenti troppo pesanti, ad alta intensità, con eccessivo focus sugli addominali o che lavorano una sola parte del corpo.
Piccoli ma importanti gesti quotidiani per coccolarti e prenderti cura di te in questo momento di affaticamento del corpo…
Provali se prima del mestruo vuoi mantenere alte energia, forza e umore !
Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!
