Settembre arriva sempre con la sua classica energia: “riparti, ricomincia, fai tutto meglio di prima”.
Ma il corpo non funziona così. E neanche la testa.
Dopo l’estate serve un atterraggio morbido, non un decollo a razzo.
Per questo abbiamo raccolto 5 consigli semplici (e ragionevoli) per riprendere ritmo e salute con equilibrio e buon senso.
1. Semplifica i pasti, non tagliare tutto
Dopo gli strappi estivi non serve punirsi.
➡ Inizia con pasti più regolari, cotture semplici, porzioni bilaciate tra verdura, proteine e carboidrati
No alle diete d’urto: il corpo chiede ordine, non stress.
2. Reintroduci i rituali (senza ossessioni)
Un pasto caldo a orario fisso, una colazione con calma, una tisana serale
➡ Sono piccoli gesti che rimettono in moto l’equilibrio. Funzionano più di mille buoni propositi.
3. Una detox su misura, pensata per te
Settembre è il momento ideale per fare un piccolo “reset” digestivo, ma sempre in modo mirato e personalizzato.
➡ Evita detox drastici o di massa: meglio una breve pausa di 3 giorni studiata sulle tue esigenze specifiche, che supporti il fegato e l’intestino con cibi amari e piante come tarassaco, carciofo o bardana.
Così puoi riprendere con più leggerezza il piano alimentare personalizzato che già conosci, rispettando il ritmo del tuo corpo.
4. Sostieni l’energia mentale con cibo e ritmo
Settembre stanca più di quanto si pensi.
➡ Integra cibi ricchi di proteine e grassi buoni (uova, noci, miglio, verdure cotte), mantieni gli orari di sonno, spegni gli schermi prima di dormire.
Se la testa è annebbiata, il corpo lo sente.
5. Lascia un po’ d’estate dove puoi
Cammina all’aperto, prenditi pause.
➡ Settembre è ancora estate, se glielo permetti. E il corpo lo apprezza.
Una buona ripresa comincia così:
Non servono stravolgimenti. Serve una transizione intelligente.
E ogni gesto consapevole — dal pasto che scegli alla camminata che fai — è un modo per rientrare, sì…
ma a modo tuo.
Ti aspettiamo, con attenzione e cura,
Il team La Speziale
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