Anche nei giorni più caldi, c’è un modo per sentirsi bene
Con un pensiero per te,
che tu stia ancora seguendo il piano o sia in pausa da un po’, sappiamo bene che in questo periodo — tra caldo e partenze — restare in equilibrio può sembrare complicato.
Ecco perché abbiamo raccolto per te consigli pratici, pensati proprio per l’estate: utili sia per chi è in percorso, sia per chi vuole semplicemente ritrovare buone abitudini.
1. IL CALDO ACCELERA IL METABOLISMO… MA SOLO SE MANGI BENE
Con l’aumento della temperatura corporea, il metabolismo si attiva.
Non saltare i pasti: perdere l’appetito è comune, ma mangiare meno rallenta il processo.
Soluzione: porzioni più piccole ma dense di nutrienti.
2. SFRUTTA QUESTO PER ALLEGGERIRE I PASTI, SENZA SENSI DI COLPA
Punta su piatti freschi e composti in modo semplice: proteine leggere (come uova, pesce, formaggi freschi), verdure crude o appena scottate, e abbinamenti freschi (anguria e feta, bresaola con songino e melone, oppure tonno con avocado) perfetti per idratare, rinfrescare e nutrire.
Il caldo è un’occasione naturale per dare spazio alla leggerezza, senza rinunciare al nutrimento.
3. ATTENZIONE ALLA “FALSA IDRATAZIONE”
Bere tanto va bene, ma senza sali minerali il corpo non trattiene l’acqua.
Se nel tuo piano hai frutta secca, banane, legumi, verdure crude: ora sono fondamentali.
Puoi anche aggiungere un pizzico di sale integrale o acqua di cocco naturale, dove previsto.
4. IN VACANZA? APPLICA LA REGOLA 80/20
Sì, puoi goderti il gelato o la cena fuori.
L’importante è mantenere il tuo equilibrio nell’80% dei pasti, e concederti il 20% con gusto e senza stress.
5. MOVIMENTO E RIPOSO: ALLEATI INSOSPETTABILI
Camminate, mare, bici, relax: non sono solo svago.
Aiutano il metabolismo, abbassano i livelli di cortisolo e favoriscono il dimagrimento anche quando la dieta è più elastica.
Ovunque tu sia – in viaggio, in vacanza o nella solita routine – questi piccoli gesti possono fare la differenza.
Il caldo non ferma il tuo percorso di benessere, e neanche noi.
Siamo qui, con costanza e discrezione, per aiutarti a stare bene ogni giorno, in ogni stagione.
Con energia e cura,
il team La Speziale
Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!
