![Immagine 2022-02-26 122944](https://www.laspeziale.it/wp-content/uploads/2022/03/Immagine-2022-02-26-122944-e1647692833733-420x280_c.png)
Per perdere peso senza tornare mai più indietro…
Impara cosa ordinare!
Se le uscite con gli amici, i pasti in famiglia, le trasferte di lavoro o anche i viaggi di piacere diventano uno stress perché…
“o dio cosa mangerò” … “sicuramente ingrasserò” … “non riuscirò a seguire la dieta”…
sei nel posto giusto!
Il metodo La Speziale ti insegna a procacciarti il cibo adatto a te in qualsiasi situazione (al ristorante, in albergo o al baretto sotto casa!)
Un allenamento a scegliere cosa mangiare, salvaguardando sempre la tua forma (e anche la salute!)
Partiamo dalla colazione…
Accendi la tua “macchina” corpo dedicandoti sempre un momento colazione.
Trova i cibi giusti per fornire energia immediata al tuo cervello, con gusto ma senza sovraccaricare il corpo.
Al bar puoi trovare…
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una frolla semplice
brioche con marmellata e mandorlato sopra
crostatina o biscotto alla marmellata
In albergo invece…
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fette biscottate con marmellata e 1 frutto
Pane tostato con olio evo e 1 succo di mela
Fette biscottate con ricotta e miele
ciambellone o plumcake e 1 frutto
Poco tempo per pranzare e voglia di rimanere leggeri…
ecco per te delle alternative veloci da consumare ma che ti daranno il sostegno adeguato per le attività della giornata!
Al bar…
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una piada con prosciutto crudo e un succo di melagrana
un toast al formaggio e un succo di pompelmo
Al supermercato…
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uno snack di grana o parmigiano con delle gallette e 1 mela
Mix di cereali e legumi al vapore
Insalata pronta con una fonte proteica (es. Tonno o formaggio) e frutta secca
In pokeria…
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Quinoa con avocado, scaglie di mandorle e olio evo al wasabi
Riso venere con salmone scottato, goma wakame e zenzero fresco
Riso rosso con ceci, alga nori e semi di sesamo
E a cena?!
Non temere! Seguendo i nostri consigli riuscirai a destreggiarti nelle liste di qualsiasi menù
Al giapponese…
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sashimi o avocado con una ciotolina di riso al vapore
da accompagnare con alghe, zenzero o wasabi
Al fast food…
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piadina con carne grigliata (senza salse) e 1 succo di mela o pompelmo
insalata con carne grigliata (senza salse o crostini)
toast al formaggio con 1 mela a spicchi
Al ristorante o in albergo…
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antipasto di pesce o carne e un secondo di pesce o carne con un contorno di verdure
antipasto di pesce o carne seguito da un piatto di pasta con sugo di pesce o carne
antipasto di formaggi misti e pasta al pesto o risotto ai funghi
Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!
Grazie per le indicazioni immediate e salutari
Ottima l’idea di dare possibilità di scelta senza l’ansia di sbagliare. Favorendo la socializzazione con uscite con gli amici.