Anche nei giorni più caldi, c’è un modo per sentirsi bene
Che tu stia ancora seguendo il piano o sia in pausa da un po’, sappiamo bene che in questo periodo — tra caldo torrido e partenze — restare in equilibrio può sembrare complicato.
Ecco perché abbiamo raccolto per te consigli pratici, pensati proprio per l’estate: utili sia per chi è in percorso, sia per chi vuole semplicemente ritrovare buone abitudini.
1. IL CALDO ACCELERA IL METABOLISMO… MA SOLO SE MANGI BENE
Con l’aumento della temperatura corporea, il metabolismo si attiva.
➡ Non saltare i pasti: perdere l’appetito è comune, ma mangiare meno rallenta il processo.
Soluzione: porzioni più piccole ma dense di nutrienti.
2. SFRUTTA QUESTO MOMENTO PER ALLEGGERIRE I PASTI, SENZA SENSI DI COLPA
Punta su piatti freschi e composti in modo semplice: proteine leggere (come uova, pesce, formaggi freschi), verdure crude o appena scottate, e abbinamenti freschi (anguria e feta, bresaola con songino e melone, oppure tonno al naturale con avocado) perfetti per idratare, rinfrescare e nutrire.
➡Il caldo è un’occasione naturale per dare spazio alla leggerezza, senza rinunciare al nutrimento.
3. ATTENZIONE ALLA “FALSA IDRATAZIONE”
Bere tanto va bene, ma senza sali minerali il corpo non trattiene l’acqua.
➡ Se nel tuo piano hai frutta secca, banane, legumi, verdure crude: ora sono fondamentali.
Puoi anche aggiungere un pizzico di sale integrale o acqua di cocco naturale, dove previsto.
4. IN VACANZA? APPLICA LA REGOLA 80/20
Sì, puoi goderti il gelato o la cena fuori.
➡ L’importante è mantenere il tuo equilibrio nell’80% dei pasti, e concederti il 20% con gusto e senza stress.
5. MOVIMENTO E RIPOSO: ALLEATI INSOSPETTABILI
Camminate, mare, bici, relax: non sono solo svago.
➡ Aiutano il metabolismo, abbassano i livelli di cortisolo e favoriscono il dimagrimento anche quando la dieta è più elastica.
Il caldo non ferma il tuo percorso di benessere, e neanche noi.
Siamo qui, con costanza e discrezione, per aiutarti a stare bene ogni giorno, in ogni stagione.
Perché anche i consigli più semplici sono parte di un approccio più profondo e su misura.
Conclusione
Alla Speziale, ogni percorso è personalizzato in ogni dettaglio: non esistono protocolli standard, ma soluzioni costruite insieme, partendo sempre da un ascolto attento e autentico.
Ci distinguiamo per questo: prenderci il tempo di capire davvero chi sei, prima ancora di decidere come aiutarti.
Un approccio che integra nutrizione, fitoterapia e relazione, per accompagnarti con competenza e rispetto verso un benessere che sia tuo, e solo tuo.
Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!
