Hai ricevuto il tuo piano alimentare.. E adesso?
5 step per riuscire a destreggiarti al supermercato, al mercato o nel tuo negozietto di fiducia…
Impara a procacciarti il “tuo” cibo con consapevolezza partendo dal tuo menù settimanale e i risultati saranno subito evidenti…
Eviterai gli sprechi alimentari: farai del bene all’ambiente e al tuo portafoglio
Risparmierai tempo: sia durante la spesa che a casa nella preparazione
Ridurrai notevolmente stress e fatica: non arriverai più all’ultimo minuto rischiando di rimanere senza qualcosa di nutriente per te da mettere nel piatto
Coinvolgerai gli altri inquilini della casa: condividere il tuo programma settimanale favorirà varietà e equilibrio nell’alimentazione di tutta la famiglia
Manterrai i risultati nel tempo: non sarai più vittima del marketing o delle voglie del momento, perdendo peso senza tornare più indietro!
Vediamo insieme, 5 semplici step per dimagrire con una spesa consapevole
1. Cosa comprare, scrivi la tua lista:
identifica gli alimenti che fanno parte del tuo piano alimentare (con eventuali aggiunte e richieste per gli altri componenti della famiglia)
dalla colazione ai pasti principali, senza dimenticare gli spuntini
per ogni categoria alimentare ti sono state date delle alternative (più favorevoli al raggiungimento dei tuoi obiettivi!), scegli tra queste i cibi che vorrai gustare durante la settimana.
2. Non ricadere nella monotonia, attiva il metabolismo e stuzzica il palato:
il tuo carrello non deve essere mai identico a quello della settimana prima!
In funzione dei tuoi impegni, delle tue voglie e del tempo che hai a disposizione per preparazione e consumo sperimenta spesso prodotti diversi
(es. Fusi di pollo invece della fettina, fiocchi di latte veloci e pratici da mangiare o ricotta per preparare un tortino di verdure, oppure ancora trancio di salmone da cuocere al cartoccio o filetti di alici per condire una pasta)
3. E non dimenticare… gli alimenti su cui potrai sempre contare:
Legumi, pesce, verdure in vetro o in scatola o surgelati
Gallette e fette wasa.. Marmellate..
Frutta essiccata per non rinunciare ad uno spuntino sano ed energetico
Parmigiano e affettati (es. prosciutto, bresaola)…
Pasta (es. pasta di avena, grano saraceno, kamut…), Quinoa, Riso basmati e lenticchie rosse decorticate (pronti in meno di 10 minuti!)
4. Adesso, pensa alla tua ricetta:
Immagina l’alimento già nel tuo piatto in modo da non dimenticarti cosa ti serve per arricchirlo e renderlo unico..
erbe aromatiche, spezie, semi oleosi, odori, vino da cucina, birra, agrumi, olio evo..
5. Passiamo all’acquisto, quanto comprarne:
per ogni alimento valuta quante porzioni se ne consumeranno in casa durante la settimana e assicurati di acquistarne un quantitativo sufficiente
(di alimenti con data di scadenza più lunga puoi fare anche un po’ di scorta!)
Ecco fatto, in casa d’ora in poi regneranno i cibi del tuo benessere… fisico e mentale!
Con il tuo piano alimentare alla mano ti basterà poco tempo per organizzare e fare degli acquisti mirati…
Che sia online o al negozio, non si tratta solo di un modo diverso di acquistare degli alimenti…
…ma di acquisire nuove abitudini che ti renderanno più facile e gioiosa la vita e anche la dieta!
Se vuoi rimetterti in forma il nostro team realizzerà per te un programma personalizzato di alimentazione e integrazione… Con la nostra guida e la tua determinazione raggiungeremo presto il tuo obiettivo!
